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Le jeûne hydrique : la solution miracle pour perdre du poids ?

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Enzo

Coach Sportif

Ah, le jeûne hydrique, ce mystérieux allié minceur qui suscite à la fois fascination et scepticisme ! Vous vous demandez si cette méthode est véritablement la clé magique pour perdre du poids ? Attachez vos ceintures, car nous allons explorer ensemble les tenants et aboutissants de cette pratique controversée. Prêts à découvrir si le jeûne hydrique est vraiment la solution miracle tant attendue pour sculpter votre silhouette ? Let’s dive in!

Le jeûne hydrique, également connu sous le nom de « water fasting », est une pratique qui consiste à ne consommer que de l’eau et des liquides tels que le café, le thé, les infusions ou le bouillon de légumes pendant une période de temps donnée. Cette méthode a récemment gagné en popularité sur les réseaux sociaux, notamment sur TikTok, mais il est important de comprendre que cette pratique n’est pas sans risques pour la santé.

Le poids perdu est vite repris

Une étude de l’Université de l’Illinois à Chicago aux États-Unis, publiée dans la revue Nutrition Reviews en 2023, révèle que le jeûne hydrique n’est pas efficace pour perdre du poids sur le long terme. Bien que les participants à l’étude aient connu une perte de poids notable à court terme, tous ont repris leur poids initial à l’arrêt du jeûne. Les personnes ayant jeûné pendant cinq jours ont perdu entre 4 à 6% de leur poids initial, tandis que celles qui ont jeûné pendant quinze à vingt jours ont perdu entre 7 à 10% de leur poids d’origine.

Cependant, il est important de noter que ces pertes de poids sont généralement temporaires. Le corps a tendance à récupérer rapidement lorsqu’il est privé de nourriture, ce qui explique la reprise du poids après un jeûne hydrique. En conclusion, bien que le jeûne hydrique puisse initialement aider à perdre du poids, ses effets ne sont pas durables.

Effets secondaires et risques pour la santé

Outre la reprise rapide du poids perdu, le jeûne hydrique peut entraîner des effets secondaires indésirables tels que des changements d’humeur, des migraines et des vomissements. De plus, cette pratique peut vous épuiser physiquement et mentalement, rendant difficile la pratique d’activités physiques intenses.

Une autre étude menée par Krista Varady, professeur de kinésiologie et de nutrition, a révélé que les participants à des jeûnes prolongés ont perdu environ deux tiers de leur poids en masse maigre et un tiers en masse grasse, ce qui est contraire à une perte de poids normale où l’on perd généralement plus de graisse que de muscles.

Il convient également de souligner que le jeûne hydrique est déconseillé à certaines personnes, notamment aux enfants, aux adolescents, aux personnes atteintes de pathologies telles que le diabète, aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux adultes de plus de 75 ans. Ces groupes de personnes nécessitent des apports nutritionnels réguliers pour assurer leur croissance, leur développement et leur santé globale.

Enfin, il est crucial de souligner que la pratique du jeûne hydrique nécessite un suivi médical approprié. Jeûner pendant 24 heures ou plus sans nourriture peut être dangereux et même mortel en raison des déséquilibres entre les nutriments et les électrolytes dans le corps. Il est donc vivement recommandé de consulter un médecin avant de tenter un jeûne prolongé.

Le jeûne hydrique ne constitue pas une solution miracle pour perdre du poids durablement. Bien que cela puisse entraîner une perte de poids initiale, celle-ci est souvent rapidement reprise. De plus, cette pratique comporte des risques pour la santé et peut provoquer des effets secondaires indésirables. Il est donc essentiel de se tourner vers des approches de perte de poids plus saines et durables, telles qu’une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.

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