La planche est l’un des exercices de street workout les plus populaires. Il permet de renforcer le corps et d’améliorer la posture. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment faire des figures en street workout et comment réaliser la planche, le full planche et les exercices associés.
Qu’est-ce que la planche et comment la faire ?
La planche est un exercice de musculation et de stabilisation qui permet de renforcer le corps en renforçant les muscles abdominaux et le dos. Pour faire une planche, vous devez vous mettre en position de planche en vous appuyant sur vos mains et vos orteils. Vous devez ensuite maintenir le corps droit et en ligne, le dos et les fesses bien tendus. Vous pouvez maintenir cette position pendant plusieurs secondes.
Comment faire le full planche et les autres figures ?
Le full planche est un exercice de street workout qui consiste à lever le corps du sol en maintenant les bras tendus et en utilisant le poids du corps. Pour réaliser cet exercice, vous devez vous mettre en position de planche et vous lever en vous appuyant sur l’extérieur des pieds et des mains. Vous devez ensuite maintenir la position pendant plusieurs secondes.
Vous pouvez également réaliser d’autres figures en street workout comme le front lever, le back lever, le tuck planche, le push ups, le one arm, le set reps, le straddle planche, les barres parallèles, les anneaux gymniques et l’advanced tuck.
Les bienfaits du street workout et des figures
Le street workout a de nombreux bienfaits pour le corps et la santé. Il permet de renforcer les muscles et de travailler la posture. Il permet également de travailler l’équilibre et la coordination. Les figures de street workout permettent de renforcer les muscles du tronc et de travailler l’endurance.
Les astuces pour un bon street workout et des figures réussies
Pour réussir ses figures en street workout, il est important de bien s’échauffer avant. Il est également conseillé de travailler sa respiration en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Il est important de bien respecter les mouvements et la posture et de bien s’hydrater pendant l’entraînement. Il est également important de bien choisir ses exercices et de varier les figures pour éviter la monotonie.
Les équipements pour pratiquer le street workout
Pour pratiquer le street workout, vous n’avez pas besoin de beaucoup d’équipement. Vous aurez besoin de chaussures de sport adaptées, de vêtements confortables et d’une bonne paire de gants pour protéger vos mains. Vous pourrez également utiliser des anneaux gymniques, des barres parallèles et des haltères pour vous entraîner.
Les précautions à prendre pour pratiquer le street workout
Il est important de bien pratiquer le street workout et de respecter les précautions nécessaires. Il est important de bien s’échauffer avant de commencer, de bien s’hydrater et de bien s’alimenter. Il est également important de bien vérifier ses équipements et de bien respecter les mouvements et la posture. Il est important de demander l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Les dangers du street workout
Le street workout peut comporter des risques si les précautions nécessaires ne sont pas prises. Il est important de bien choisir ses exercices et de bien respecter les mouvements et la posture. Il est également important de vérifier les équipements et d’écouter son corps. Il est également important de demander l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Conclusion
Le street workout et les figures qui y sont associées peuvent être très bénéfiques pour le corps et la santé. Il est important de bien s’échauffer avant de pratiquer, de bien respecter les mouvements et la posture et de bien s’hydrater. Il est important de bien choisir ses exercices et de demander l’aide d’un professionnel si nécessaire. Le street workout peut être très bénéfique pour le corps et la santé si les précautions nécessaires sont respectées.
