Pourquoi le CrossFit ?
Nous sommes nombreux à connaître cette sensation de monotone routine en salle de sport. C’est à ce moment qu’une petite compétition saine devient essentielle, vous incitant à redoubler d’effort et à vous entraîner avec plus de vigueur.
La nouvelle méthode sensationnelle
Cet entraînement CrossFit, conçu par l’athlète de l’équipe WIT Fitness, récompensé à de nombreuses reprises et membre de l’équipe Invictus des CrossFit Games 2023, va stimuler votre esprit de compétition. Préparez-vous à vous mesurer à l’adversaire le plus redoutable : vous-même.
Trois minutes intenses
Dans une fenêtre de trois minutes, vous devrez brûler un nombre défini de calories sur un Air Bike, puis réaliser 15 burpees au-dessus d’un rameur. Si du temps vous reste, sautez sur le rameur et tentez d’augmenter votre score calorique. Ce chiffre sera votre score à battre.
La course contre la montre
Dès que votre chrono indique zéro, reposez-vous pendant deux minutes, puis recommencez. Le challenge ? Dépasser votre précédent record calorique à chaque round. Répétez cette séquence jusqu’à cinq reprises pour un entraînement complet.
L’avis de l’expert
« C’est l’un de mes entraînements préférés », confie l’expert de WIT Fitness. « Il est idéal pour brûler des calories, mais aussi pour ceux qui souhaitent varier leur routine musculaire, se concentrant davantage sur la stimulation cardiaque et la transpiration. »
« Envisager cinq sets peut paraître colossal, surtout si on donne tout dès le premier », ajoute-t-il. « L’idéal est de s’investir à fond tout en maîtrisant sa respiration. L’objectif est d’atteindre sa limite sans faire bondir son rythme cardiaque. »
Entraînement Cardio CrossFit : Le défi
- 20 ou 16 calories sur le Air Bike (selon votre niveau physique)
- 15 burpees au-dessus du rameur
- Calories maximum sur le rameur
- Repos de deux minutes, à répéter sur cinq rounds.