Dans le monde du fitness et de la mode, il n’est pas rare de voir des célébrités telles qu’Edurne García rayonner avec leur silhouette sculptée. Aujourd’hui, nous allons plonger dans les coulisses de ses séances d’entraînement et découvrir comment elle a transformé son corps en portant une tenue de sport en deux pièces pendant ses répétitions.
Le rôle essentiel du repos et du sommeil
Edurne García accorde une importance capitale au repos et au sommeil dans sa routine d’entraînement. Pour elle, dormir suffisamment est fondamental pour être performante toute la journée, surtout avec un emploi du temps chargé comme le sien. En effet, le sommeil favorise une bonne humeur, améliore la santé cardiaque, régule la glycémie, renforce les fonctions mentales, booste le système immunitaire, aide à réduire le stress et facilite la perte de poids. C’est pourquoi Edurne privilégie un repos de qualité de 8 heures par nuit.
La lecture comme source de relaxation
En dehors de ses séances d’entraînement, Edurne apprécie se détendre en lisant un bon livre. Selon une étude de l’Université de Harvard publiée dans la revue Social Science & Medicine, les personnes qui lisent régulièrement ont un risque de mortalité inférieur de 20% sur les 12 années suivantes par rapport aux non-lecteurs. Ainsi, la lecture fait partie des activités relaxantes pour Edurne.
Une alimentation équilibrée et variée
Edurne veille à maintenir une alimentation saine et équilibrée tout en se permettant des écarts de temps en temps. Elle accorde une grande importance à l’hydratation, notamment pendant les mois d’été. Elle diversifie son alimentation sans tomber dans l’obsession, et compense les excès en choisissant des repas plus légers le lendemain. Cet équilibre nutritionnel contribue à sa forme physique et à son bien-être général.
Les séances d’entraînement variées
Edurne passe du temps à la salle de sport pour maintenir sa condition physique. Ses séances comprennent des activités cardio comme le cyclisme, qu’elle affectionne particulièrement, ainsi que des exercices de renforcement musculaire et d’étirements avec son coach personnel. Elle s’aligne ainsi sur les recommandations des experts en matière d’activité physique, qui préconisent 150 minutes par semaine d’activité d’intensité modérée et 2 jours d’activité de renforcement musculaire.
L’importance de rester active au quotidien
Même lorsqu’elle ne peut pas se rendre à la salle de sport, Edurne privilégie le mouvement au quotidien. Qu’il s’agisse de nager, marcher, ou danser, elle cherche à maintenir son corps en mouvement en toutes circonstances. La danse, en particulier, est un excellent exercice, car en plus de renforcer les muscles et d’améliorer la flexibilité, elle contribue à la perte de poids et soutient la santé cardiovasculaire.