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7 secrets pour maigrir vite grâce au HIIT en 2022
Que vous soyez un athlète débutant ou que vous recherchiez simplement une solution rapide pour maigrir vite, vous avez sans doute entendu beaucoup de bonnes nouvelles sur les effets d’un entraînement HIIT.
Véritable mode depuis plusieurs années le HIIT est un entraînement par intervalles à haute intensité. Aussi connu sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité. Comment perdre du poids plus rapidement avec cette technique d’entraînement ?
Table des matières
Le HIIT s'est quoi ?
Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles training, de haute intensité composé de phases d’action courtes puis de récupération actives. L’objectif principal consiste à demandez au corps de puiser très rapidement dans ses réserves. Vous allez ainsi le pousser dans ses retranchements et brûler un maximum de calories.
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1. Le jeûn, une méthode qui marche
Plusieurs études scientifiques démontrent que faire de l’exercice à jeun brûle plus de graisse. On dit souvent qu’il ne faut pas s’entraîner l’estomac vide, surtout si vous faites de l’exercice depuis des heures. Pour le HIIT s’est une autre histoire, la séance étant plus courte, un sportif peut se permettre de pratiquer sans manger. En raison des séances courtes, l’énergie stockée dans vos muscles est généralement suffisante. Par conséquent, votre corps est obligé d’utiliser les graisses pour produire de l’énergie et favorise donc la fonte de vos réserves de graisse.
2. Choisir des exercices adaptés à la méthode
Il n’existe pas d’exercices « miracles » pour perdre du poids plus rapidement. nous vous conseillons de choisir des exercices qui vous font travailler tout le corps :
– Burpees / Jumping Jack / Saut à la corde / Pompes / Marche de l’ours / Fentes / Air squats / Tractions
Il est préférable de se focaliser sur 4 exercices pour les débutants, afin de toujours faire un mouvement en sécurité, avant de compliquer les séances avec d’avantage de mouvements.
L’intervalle temps de travail, temps de repos et très important dans une séance de Hiit !
3. Définir les temps de travail et de repos
A venir ….
4. Se fixer un objectif de série par séance
A venir ….
5. Ne pas négliger l'échauffement
A venir ….
6. La technique un point essentiel
A venir ….
7. Le repos fait partie de votre séance
A venir ….
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